15 лучших фитнес-приложений, чтобы прийти форму и оставаться в ней!

Содержание:

Результатом таких неопытных тренировок становится, как правило, отсутствие результата. И тут мы либо опускаем руки, либо всё-таки пытаемся выяснить, в чём причина неудачи. Отличным решением в такой ситуации может стать участие в наших тренировках профессионального тренера, который будет руководить всем процессом. Он сможет наглядно показать, как правильно выполняется то или иное упражнение и сразу же укажет нам на наши ошибки. Кроме этого, благодаря своему опыту и знаниям тренер сможет грамотно составить программу тренировок для наиболее эффективного результата.

Современные технологии и наши гаджеты уже давно пришли к тому, что каждый из нас может с лёгкостью обзавестись своим персональным виртуальным тренером. Эту роль смогут выполнять специально написанные для таких целей приложения для смартфонов. Они очень удобны, ведь каждый раз будут под рукой, когда это будет необходимо. Давайте же рассмотрим 9, на наш взгляд, самых удачных и востребованных программ для занятия спортом и фитнесом.

ProFit — Персональный тренер

Качественное приложение, в котором пользователю доступно больше 350 упражнений на развитие разных групп мышц с точным описанием, фото- и видео руководством. Это сводит к минимуму риск неправильно выполнения упражнений. Кроме, в ProFit присутствует таймер, календарь. А чтобы пользователь мог отслеживать свои результаты, информация подается в виде интерактивных графиков.

Убедиться в том, что Профит заменит тренера, можно после скачивания утилиты. При первом запуске система попросит пользователя определить цель тренировок – похудение, поддержание формы или наращивание мышечной массы, а затем указать данные: пол, возраст, рост и вес. После этого потребуется указать, какие группы мышц развиты слабо. На них и сделается акцент при составлении индивидуального плана тренировок.

За все хорошее нужно платить, но за ProFit платить нужно много. Дело в том, что ежемесячная подписка здесь стоит больше 1500 рублей. А без нее нет доступа даже к минимальному набору функций. С другой стороны, после скачивания пользователь получит бесплатный пробный период на 3 дня. Этого должно хватить, чтобы решить, нужна ли эта программа.

Плюсы:

• режимы тренировок;
• больше 350 упражнений;
• функциональность;
• удобно контролировать результаты.

Минусы:

• нет бесплатной версии;
• дорогая подписка.

10 бесплатных приложений для занятий спортом дома

Если вы хотите привести фигуру в порядок, при этом не тратя денег на абонементы и времени на дорогу в фитнес-центр, то это статья для вас. AdMe.ru собрал 10 лучших и бесплатных приложений, благодаря которым вы можете заниматься спортом дома. Теперь отговорки «Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду» не прокатят.

Личный тренер для ежедневных круговых тренировок

Sworkit Lite — очень удобное приложение для занятий спортом с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.

Платформа: iOS, Android

Улучшаем фигуру

Приложение Nike Training Club было разработано специально для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель — стройность, тонус, сила, — и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений. Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами.

Платформа: iOS, Android

7-минутная тренировка

Приложение предназначено для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировку. 7-минутные упражнения помогут привести ваш организм и тело в тонус. Приложение сопровождается голосовым руководством и картинками с пояснениями, как выполнять упражнения.

Платформа: iOS, Android

Составляем план занятий

Приложение «30 days» разрабатывает для вас программу тренировок на 30 дней. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, а потом это приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку.

Платформа: iOS, Android

Идеальное тело

Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее — все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн — это большой плюс.

Платформа: iOS

В приложении «Йога-клуб» вы найдете бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге в отличном качестве. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.

Платформа: iOS

Ежедневная тренировка

Приложение содержит быстрые и эффективные видеоупражнения для мужчин и женщин. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься. Занятие проводит сертифицированный тренер.

Платформа: iOS, Android

Тренировка в форме игры

Приложение Teemo разработано в форме веселой и приключенческой игры. Чтобы начать упражнения, вам нужно будет зарегистрироваться в программе с помощью Facebook, других вариантов разработчики не предлагают. После этого вам будут доступны все задания, например такие, как «Покорить Эверест» (хотя на самом деле вы будете ходить по лестнице). Прогресс в выполнении упражнений будет отображаться с помощью специального значка.

Платформа: iOS

Отжимаемся правильно

Приложение «Отжиматор» поможет вам делать физические упражнения правильно. Вам нужно просто выбрать режим и количество отжиманий: положите ваш телефон под грудь и при правильном опускании тела вы услышите звуковой сигнал.

Платформа: iOS, Android

Дневник упражнений

Чтобы ваши тренировки стали наиболее эффективными, вам необходимо записывать время и день ваших занятий. В Training Diary есть список всех необходимых упражнений, а также план занятий, который можно построить за несколько этапов.

Love HIIT (Интернет, Android, iOS): тренировки на основе таймера для нетехнических групп

Иногда технологии делают вещи очень сложными. Если у вас уже есть группа, посвященная тренировкам, в WhatsApp или другом приложении для чата, все, что вам действительно нужно, — это способ поделиться сегодняшней тренировкой. Вот что он делает Люблю ВИИТ.

Приложение Love HIIT предназначено для интервальных тренировок и требует от вас только добавления последовательных упражнений. Добавьте таймер к каждому и выполняйте максимальное количество упражнений за это время. Запишите, сколько времени вы хотите отдыхать между упражнениями и сколько повторений вы хотите сделать.

Когда вы начинаете тренировку, Love HIIT ведет себя как лучшее приложение таймера обратного отсчета для интервальных тренировок. Он произнесет вслух название упражнения или периода отдыха и запустит таймер, а также упомянет последние три секунды. Его простой интерфейс может использовать любой, что делает его идеальным для группы упражнений, не разбирающихся в технологиях.

После того, как упражнение настроено и опубликовано, любой, у кого есть ссылка, может использовать его через свой веб-браузер (настольный или мобильный) и приложения. Вы также можете сохранить упражнение на свой компьютер, но это, похоже, происходит только с кешем. Таким образом, вы потеряете его, если очистите кеш. Наверное, лучше всего сохранять упражнения в мобильные приложения. Проверять Лучшие приложения для диабетиков на iOS и Android

Скачать: Love HIIT для системы Android | iOS (Бесплатно)

Adidas Training

Вслед за Nike, производитель атрибутики из Германии также создал приложение для тренировок дома. В нем создано больше 180 упражнений на развитие всех групп мышц. К каждому из них дается понятная видеоинструкция в HD-разрешении.

Интерфейс приложения довольно простой, поэтому ориентироваться в нем можно уже через 2-3 минуты после запуска. При первом включении Adidas Training пользователю нужно указать пол, возраст, вес, цель тренировок и степень подготовки, чтобы система сформировала программу.

Уникальность софта в том, что в нем можно полноценно заниматься и без подписки, поскольку бесплатном варианте пользователю доступны основные упражнения, а также функции вроде отслеживания прогресса. В утилите есть и полезные рекомендации по правильному питанию и возможность делиться своими фотографиями и смотреть фото других пользователей в формате «До/после».

Плюсы:

• больше 180 видеоуроков с пошаговыми инструкциями;
• возможность создать собственную тренировку с выбором времени и целевой группы мышц;
• рекомендации по питанию;
• просмотр фото формата «до» и «после;
• вдохновляющие цитаты от успешных спортсменов;
• есть бесплатная версия.

Минусы:

некоторые пользователи жалуются на неравномерность нагрузки (например, в некоторых тренировочных программах может быть 8 упражнений на нижнюю часть и только 2 на верхнюю).

Платные приложения

Платформы: Android, iOS.

Fit Radio

Триал-версия: 2 часа. Еще 30 дней — после предоставления способа оплаты.

Стоимость: примерно 700 рублей в месяц.

• 4,2 / 5 в Google Play;
• 4,8 / 5 в App Store.

Правильная музыка — мощный стимул для энергичных занятий.

1. 40 музыкальных жанров.
2. Широкий спектр музыкальных миксов для упражнений.
3. Плейлисты для поддержания темпа.
4. Установка интервалов, отслеживание дистанций.
5. Плейлисты под конкретные занятия.
6. Сохранение любимых плейлистов.

1. Очень дорого. Для сравнения: стриминговые сервисы в России берут 159-169 рублей в месяц.
2. Нет точных расценок.

Aaptiv

Стоимость: $ 9.99 в месяц.

• 3,6 / 5 в Google Play;
• 4,7 / 5 в App Store.

Aaptiv предоставляет аудио-тренировки под руководством тренера для различных стилей и целей.

1. В комплекте — музыкальные плейлисты.
2. 2500 тренировок.
3. Большой выбор физической активности.
4. Загрузка на телефон.
5. Гибкие настройки расстояния, продолжительности, интенсивности и количества сожженных калорий.

1. Дорогая подписка.

Seven

Это приложение для тех, кто делает первые шаги в фитнесе, хочет заниматься дома и тратить минимум времени. Seven предлагает план 7-минутных тренировок на семь месяцев. Вы можете самостоятельно подбирать уровень сложности, использовать готовые тренировки или составлять свои. Для поддержания мотивации в приложении реализована система статусов (от новичка до продвинутого спортсмена), существует сообщество друзей, с которыми можно делиться своими результатами. По платной подписке в приложении доступны рекомендации тренера и составление персонального плана тренировок.

Цена: базовая версия бесплатна

Обе

Обе работает над тем, чтобы вернуть удовольствие в фитнес в любое время и в любом месте.

Obe расшифровывается как «наше электрическое тело».

Платформа предлагает полное расписание занятий Power, Dance, HIIT и Strength, которые вы можете взять. Есть 22 ежедневных живых занятия, чтобы вы могли легко найти то, что подходит именно вам. Если вы не можете приспособиться к живым занятиям, вы даже можете пойти на предварительно записанные и продолжить тренировку.

Когда вы посмотрите видео Обэ, вы будете соблазнены по нескольким причинам. Ажиотаж вокруг Obe связан с яркими цветами, электрической пастельной палитрой и неоновыми акцентами, которые делают его похожим на мини-вечеринку. Если вы находитесь на одной из танцевальных сессий, вы будете поражены, увидев все эти функции.

Обе фокусируется как на кардио, так и на силовых занятиях, чтобы удовлетворить потребности каждого человека. Обычно каждый сеанс длится менее 30 минут. Платформа также запустила новую функцию Workout Party, чтобы зарегистрироваться и потренироваться вместе с семью вашими друзьями. Вы сможете поделиться каждым моментом с друзьями через видео или чат.

Независимо от того, начинаете ли вы заниматься фитнесом по-новому, хотите увеличить свои цели в фитнесе и бросить себе вызов или ищете экспертную программу, вы можете найти все в одном месте. Вы сможете найти на Obe эффективную и полезную программу, соответствующую вашим требованиям.

Google Fit

Продолжает рейтинг трекер активности, разработанный компанией Гугл, а потому являющийся стандартным для большинства Андроид-устройств. Вместе с тем пользователи не очень тепло отзываются о программе, ставя ей в среднем 3,5 балла.

Отсутствие рекламы и единый профиль Гугл – это очевидные достоинства Google Fit. Но вместе с тем вы должны учитывать, что у многих пользователей программа некорректно считает шаги и не позволяет подключить фитнес-трекер. Поэтому говорить об исключительности Google Fit не приходится

Это лишь одно из многих приложений, на которые можно обратить внимание

Программы тренировок для iPhone (айфона)

1

NIKE TRAINING CLUB

Nike Training Club для айфона многие спортсмены признают самым лучшим приложением для занятий фитнесом. Возможно, это их личное мнение или просто контракт с Найк. Однако факт остаётся фактом. В этой чудо-утилите можно найти программы тренировок на все группы мышц. При этом есть специальный раздел с упражнениями, которые «прокачивают» всё тело. Также есть программы тренировок на определённые сроки (неделя, месяц и т. д). Тренировки подразделяются и по времени их выполнения (есть программы на 15, 30, 45 и 60 минут). Стоит отметить что NIKE TRAINING CLUB синхронизируется с фитнес-браслетами.

10 /10

рейтинг

Плюсы

• Нет рекламы
• Много разновидностей тренировок
• Удобный интерфейс
• Позволяет заниматься как дома, так и в зале
• Бесплатно
• Возможность обратиться к настоящему тренеру за советом
• Можно создать индивидуальный план

Минусы

2

RUNTASTIC SIX PACK

Если вы хотите кубики на животе, как у кинозвёзд Голливуда, то вам нужно нанять хорошего тренера и диетолога. Но есть и другой вариант – скачать приложение RUNTASTIC SIX PACK на iPhone. Эта утилита ориентирована специально для тренировок на пресс.  В этом приложении можно взять виртуального тренера (парня или девушку), и он будет на своём примере показывать, что нужно делать, чтобы максимально эффективно накачать мышцы живота. RUNTASTIC SIX PACK присылает специальные советы касаемо тренировок в течение дня. Также эту утилиту можно интегрировать в социальные сети и делиться с друзьями своими достижениями.

9.8 /10

рейтинг

Плюсы

• Бесплатное
• Удобный интерфейс
• Много удобных функций
• Красивое оформление
• Возможность интеграции в соцсети

Минусы

• Ориентировано только на тренировку для пресса
• Платные функции

3

ENDOMONDO

Данное приложение является своеобразным фитнес-мессенджером. Иначе как можно объяснить то, что ENDOMONDO позволяет отправлять и принимать аудиосообщения. При этом свою основную функцию эта программа тоже выполняет. Данный фитнес-трекер позволяет измерять скорость во время пробежек и велозаездов и высчитывать количество потраченных калорий. Также ENDOMONDO может измерять сердечные ритмы и считать шаги.

9.5 /10

рейтинг

Плюсы

• Очень удобный интерфейс
• Бесплатно
• Разнообразные виды спорта
• Множество программ

Минусы

4

ZOMBIE RUN!

Это специальное приложение для бега. Данная утилита довольно креативна. Видимо, разработчики насмотрелись «Ходячих мертвецов» и выпустили ZOMBIE RUN! В общем, концепция данной программы следующая: пока вы будете бежать, вас будут пугать крики зомби, якобы бегущие за вами. Также будут голоса других выживших, что-то вроде «Они идут», «Надо бежать», «Они близко» и т. д

Очень важно тренироваться в качественных наушниках – это позволит с головой погрузиться в атмосферу зомби-хоррора. Люди отмечают, что, несмотря на кажущуюся несерьёзность ZOMBIE RUN!, приложение очень даже эффективное. Купить его можно в официальном магазине App Store

Купить его можно в официальном магазине App Store.

9.0 /10

рейтинг

Плюсы

• Тренировки будут проходить с интересом
• Простой интерфейс
• Эффективность
• Разные виды пугающих звуковых дорожек

Минусы

5

JEFIT PRO

Это приложение позволит проводить разные виды тренировок. Хотите заниматься лёгким фитнесом или бодибилдингом в домашних условиях? Эта программа в любом случае вам поможет. В JEFIT PRO очень много разных упражнений для тренировки всех групп мышц, а также кардиопрограммы для интенсивного похудения. Утилита постоянно отправляет мотивационные сообщения, чтобы пользователь не сдавался и шёл к своей цели (по обретению идеальной формы) до самого конца. Также стоит упомянуть очень простой интерфейс и приятное оформление.

8.8 /10

рейтинг

Плюсы

• Много разных упражнений
• Тренировки для бодибилдинга и похудения
• Простой интерфейс
• Красивое оформление

Минусы

#4 Strava – Бег и велоспорт

Приложение Strava, как можно понять из его названия, предназначена для анализа наших пробежек и велопрогулок. Можно сказать, что это два наиболее популярных вида упражнений, для которых мы используем фитнес-трекеры. Во время своих тренировок, Strava позволит нам отслеживать с помощью GPS маршруты, по которым мы следуем, отдельные отрезки этих маршрутов и пройденное нами расстояние, а так же темп, с которым мы перемещаемся.

Как и в любом стандартном фитнес-трекере, Strava предлагает нам прокладывать и запоминать любимые маршруты и статистику всех пробежек и велопрогулок. Интересной функцией в приложении Strava является Beacon. Благодаря ей, три доверенных контакта смогут отслеживать наше перемещение и маршрут. Это сделает наши тренировки более безопасными. Так же Strava сможет предложить нам персональные программы для тренировок с постановкой определённых целей и задач.

Планирование

1. PackPoint Travel Packing list (iOS, Android)

Все приключения начинаются со сборов, облегчить которые поможет приложение PackPoint Travel Packing list. Приложение составляет списки необходимых вещей на основе места назначения, даты, продолжительности поездки, видов активности и прогноза погоды. Списки можно подстраивать под себя, а также отмечать уже упакованные вещи.

Плюсы: приятный дизайн, достаточно полный перечень туристических активностей.Минусы: интерфейс приложения не поддерживает русский язык.

Содержит платный контент. Впрочем, никто не мешает пользоваться Вам стандартными заметками или напоминаниями во время сборов. Достаточно просто создать список.

2. REDIGO (iOS, Android)

Приложение — справочник с полной и необходимой информацией о месте назначения. Приложение знает все о стране назначения. От валюты и языка до предстоящих актуальных событиях. Правда информация в приложении не всегда точна, в силу частоты объявлений. Несмотря на это, вы сможете узнать много нового.

8fit

Среди приложений для занятий спортом выделяется фитнес-тренер 8fit. С ним пользователю не нужно считать калории, а также перечитывать журналы в поисках информации о том, как правильном растягивать свое тело или о чем-то похожем. Приложение самостоятельно строит план тренировок и даже дает рекомендации по питанию, которые помогут быстро сбросить вес или набрать мышечную массу. Доступно больше 400 рецептов здоровых блюд, к каждому из которых указана калорийность.

Приложение 8fit включает в себя свыше 350 упражнений с разными уровнями сложности, которые подойдут как для начинающих, любителей и профессиональных спортсменов. Большая часть тренировок интенсивные, построены на базе Crossfit и P90x.

Программа есть в бесплатном и платном варианте. При оформлении подписки, пользователь получит доступ к особым упражнениям и полному плану здорового питания.

Плюсы:

• от 350 упражнений;
• счетчик калорий;
• больше 400 блюд;
• интенсивные упражнения, направленные на комплексное развитие тела.

Минусы:

не найдено.

Принцип составления программы тренировки

В основу кроссфита положено три направления, которые тренируют необходимые в повседневной жизни навыки. Начальный уровень подготовки в этом случае гарантирует лучшую форму, общую физическую подготовленность и здоровье, нежели высокий уровень только с одном из этих видов спорта.

База тяжелоатлетов (W): приседания, становая тяга, жимы, взятие на грудь и рывки.

Эти многосуставные упражнения повторяют движения, которые мы регулярно совершаем в повседневной жизни. Они развивают мышечную силу, скорость и мощность, влияют и на ловкость, координацию и точность.

Гимнастика с собственным весом (G): отжимания, в том числе – в стойке на руках, на брусьях, подтягивания, подъемы по канату с помощью ног или только на руках, подъемы силой в кольцах, уголок.

Эти упражнения – самые сложные в кроссфите. Они помогают развивать экстраординарную силу. В зоне их воздействия – гибкость, координация, баланс и ловкость.

Подтягивания – одно из главных упражнений в кроссфите, так как несет в себе очень важную жизненную функцию – умении поднимать собственный вес. Причем, если большинство мужчин могут подтянуться на турнике или брусьях хотя бы 2-3 раза, то девушкам зачастую не подвластен и 1 раз.

В этом случае, на помощь придут резиновые петли (их еще называют петли кроссфита), представляющие собой жгут шириной 4,5 см, сложенный в форме двойной петли. Они берут на себя часть вашего веса. Их крепят на турник, встают на них и затем подтягиваются.

Можно регулировать степень натяжение снаряда (от этого зависит, какой вес они берут на себя). Начать с самого плотного, а затем ослаблять.

Аэробика добавила в кроссфит кардионагрузку (M): бег, прыжки со скакалкой, греблю и другие упражнения, которые можно отнести к общей физической подготовке.

Самыми эффективными видами считается плаванье до 400 м, езда на велосипеде, бег, гребля на расстояние до 1500 м. Иными словами акцент нужно делать на спринтерские дистанции: 200, 400, 800м. Такая нагрузка тренирует и сердечную, и мышечную выносливость одновременно. Длительное же кардио (более 1 мили или 1,6 км) существенно снижает мышечные показатели.

Данная система укладывается в понятие интервальной тренировки. Самые популярные – табата интервалы: 20 секунд тренировки, 10 секунд покоя, выполняемые за 6-8 подходов. Также эффективны упражнения с медболом: броски или командные игры, например, пионербол (в кроссфите носит название гувербол).

Принципы стандартной тренировки

1. Интенсивность. Комплексы рассчитаны максимум на 30 минут, однако выполнять их необходимо с такой скоростью и без отдыха, чтобы тренировку можно было приравнять к 1,5 часовому занятию.
2. Соревнования с другими и самим собой. Именно чувство соперничества толкает нас вперед к новым свершениям, новым весам и скорости выполнения комплекса. Запаситесь секундомером и соперниками.
3. Во главе всего – методика, от которой нельзя отходить независимо от уровня подготовки. Ослаблять комплекс, или наоборот усиливать нагрузку можно только за счет скорости и веса снарядов.
4. Постоянная смена программы тренировок. В отличие от тренажерного зала здесь строго противопоказано работать длительное время над одним комплексом. Нужно менять все: и упражнения, и принципы составления программ.

В чем суть эффектаCrossFit’а Эта тренировка направлена на решение 3 задач:

1. Развитие основных навыков – всего их 10:
   • чувство баланса;
2. кардиореспираторная и мышечная выносливость;
3. мощность;
4. сила;
5. скорость;
6. гибкость;
7. координация;
8. ловкость;
9. точность.

Подготовленность человека оценивается по этим параметрам, а, следовательно, программы тренировки кроссфитом должны быть нацелены на их развитие как за счет органических изменений организма, так и благодаря оптимизации работы нервной системы.

Подготовка организма к непредвиденным сложностям. В жизни бежать приходится не только утром на стадионе, но и за автобусом, который внезапно пришел на 2 минуты раньше обычного. Ежедневные физические нагрузки носят спонтанный характер, поэтому организм должен быть готов не к конкретной тренированной нагрузке, а к любым внезапным. Поэтому в кроссфите существует множество вариаций с разными принципами построения, количеством повторений, а один комплекс нельзя делать 2 дня подряд. Кроссфит расширяет возможности: каждое упражнение или комплекс постоянно модифицируются, не вызывая привыкания, соответственно организм прогрессирует в своем развитии.

Активизация всех энергетических процессов

Умение переключаться с одного пути энергообеспечения организма на другой, чтобы продолжать действовать на пределе возможностей, очень важно. Здесь решающую роль играют кардионагрузки.

Приложения для тренажерного зала с рекламой

Ниже представлены бесплатные приложения для спортзала, которые помогут самостоятельно заниматься, как в зале, так и дома. Все они получили высокую оценку пользователей и обладают широкой функциональностью.

Также эти приложения содержат рекламу, но она ненавязчивая и не отвлекает от тренировки.

GymUp

Оценка редакции:
4,86

• Интерфейс…….4,8
• Функционал…..4,9
• Удобство……….4,9

Оценка Google Play: 4,7

Бесплатно

Покупки в приложении: от 1,5$ до 6$

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 100 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.1 и выше

Разработчик: Iron Lab

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Популярное приложение для спортсменов, нацеленных на результат. С помощью GymUp можно составлять план тренировок, планировать тренировку на один день, заносить результаты и следить за прогрессом.

В приложении много бесплатных программ и обширная база упражнений, также есть калькуляторы для расчета 1ПМ (максимальный вес, который вы сможете поднять в одном повторении какого-либо упражнения), пропорций тела и т.п.

Прямо во время тренировки есть возможность добавлять упражнения с количеством повторений и задействованным весом, а также помечать насколько тяжело вам далось то или иное упражнение. Между подходами задается время отдыха, по окончании которого таймер подает звуковой сигнал.

После каждой тренировки приложение создает резервную копию данных на Google Drive, что позволит избежать потери данных при поломке или утере смартфона.

Твой Тренер

Оценка редакции:
4,76

• Интерфейс…….4,6
• Функционал…..4,9
• Удобство……….4,8

Оценка Google Play: 4,9

Бесплатно

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 500 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 5.1 и выше

Разработчик: Тимко Илья

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Одно из самых известных приложений для самостоятельных занятий, как в зале, так и дома. В приложении вы найдете огромный список упражнений для каждой группы мышц, а также планы тренировок для мужчин и женщин разделенные по целям: похудение, масса и сила, создание рельефа, универсальные программы.

Помимо перечисленного, Твой тренер предлагает упражнения с широким набором спортивного инвентаря (гири, штанга, гантели, тренажеры, сэндбэг, TRX и другие), тренировки на растяжку, комплекс для беременных, кроссфит и даже фейсбилдинг для женщин. Техника выполнения каждого упражнения показана в коротком видео.

Также в приложении представлены полезные статьи о питании и фитнесе, советы по ЗОЖ, фитнес-калькуляторы и многое другое.

Приложение бесплатное и работает без подключения к Сети (может понадобиться только для загрузки больших видео).

Упражнения для зала

Оценка редакции:
4,66

• Интерфейс…….4,7
• Функционал…..4,6
• Удобство……….4,7

Оценка Google Play: 4,7

Бесплатно

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 1 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 2.3 и выше

Разработчик: Le1b

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Приложение, в котором собраны бесплатные упражнения на разные группы мышц. Планы тренировок подойдут, как новичкам, так и опытным практикующим спортсменам. Для большинства упражнений вам понадобится спортивный инвентарь, поэтому приложение ориентировано на занятия в зале.

Для наиболее полного понимания правильной техники выполнения того или иного упражнения, в приложении приведены четкие, подробные иллюстрации и разъяснения.

Интерфейс простой и понятный, помимо планов тренировок есть полезные советы и интересная информация.

Pro Gym Workout

Оценка редакции:
4,6

• Интерфейс…….4,6
• Функционал…..4,5
• Удобство……….4,7

Оценка Google Play: 4,5

Бесплатно

Покупки в приложении: от 0,2$ до 25$

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 5 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.0 и выше

Разработчик: FitCraft Technologies

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Приложение, ориентированное на мужскую аудиторию. Pro Gym Workout поможет нарастить мышечную массу, похудеть и приобрести мышечный рельеф. Здесь вы найдете комплексы упражнений на все группы мышц, планы тренировок, разделенные по целям, а также фитнес-калькуляторы.

Для каждого упражнения приведено краткое видео с описанием правильного выполнения, а также есть таймеры и рекомендации по количеству подходов и повторений, нагрузке, скорости и отдыхе.

Рекомендуем Pro Gym Workout для спортсменов, занимающихся бодибилдингом (в том числе начинающих) и пауэрлифтингом.

Openfit

Если вы думаете о том, чтобы получить личный опыт фитнес-тренировок у себя дома, вы должны учитывать Openfit живое обучение приложения.

Было бы ощущение, что вы действительно находитесь на занятиях, а тренер стоит перед вами из-за видеопотока в реальном времени. Различные классы тренировок, предлагаемые Openfit, включают йогу, растяжку, силовые тренировки, кикбоксинг, круговые тренировки, barre, пилатес и бег.

Благодаря видеопотоку в реальном времени вы сможете слышать тренера, и тренер также сможет предоставить вам соответствующую обратную связь. При желании вы можете даже отключить камеру и видеть тренера только во время тренировки. Какой бы вариант вы ни выбрали, но другие участники не могут видеть друг друга.

Если вы пропустите какое-либо личное занятие с инструктором, вы можете отработать его в удобное для вас время вместе с записью. Инструкторы проводят занятия с таким же энтузиазмом и энергией, как и физические занятия. Вы можете выбрать один из сотен живых занятий фитнесом или пойти с личным тренером с целенаправленными результатами.

Напоминание пить воду

Современный человек, как правило, занят на протяжении всего дня и порой забывает важные вещи, которые даже могут навредить здоровью. Приложение “Напоминание пить воду” создано, чтобы вы не забывали о соблюдении питьевого режима. А также в каком объеме следует употреблять жидкость.

Программа рекомендует оптимальное количество чистой воды, которое важно для поддержания правильного водного баланса. Это определяется с учетом физических параметров вашего тела

Таких как: вес, возраст, пол, рост, мышечная, костная и жировая масса тела.

Помимо всего, приложение способно учитывать личные предпочтения: надо записывать в журнал программы каждый внеплановый прием воды. Подводится итог особенностей и привычек, на основе этого составляется рекомендация по воздержанию или пополнению баланса воды до нужного объема.