Польза езды на велосипеде и правила максимальной эффективности

Есть из чего выбрать

GooglePlay богат на приложения для велосипедистов. Каждый, независимо от периодичности и целей катания, сможет подобрать себе подходящего «помощника» для велосипедных прогулок и тренировок.

Самыми популярными и удобными являются следующие приложения:

1. CycleDroid,
2. Strava,
3. Runstatic,
4. Sports Tracker

CycleDroid

Один из самых удобных велокомпьютеров, которые есть в Googleplay. При его выборе для многих может оказаться решающим тот факт, что данное программа является бесплатным. В этом приложении есть следующий набор функций:

• Скорость,
• Пройденное расстояние,
• Перепад высоты,
• Количество сожженных калорий, жира,

Не стоит расстраиваться и тем, кто не пользуется ею. Любой свой можно легко экспортировать на карту памяти или внутреннюю память телефона, а затем легко передать на другое устройство.

Для любителей анализировать свои тренировки или путешествия будет удобной функция построения графиков. Они могут быть сформированы на основе данных о скорости, расстоянии, времени и прочего.

Все графики можно сохранять в формате изображений.

Runstatic

Не смотря на название данная программа подойдет не только бегунам. Существуют версии программы как для любителей езды на , так и для любителей .

Обе версии программы не сильно отличаются друг от друга, поэтому можно использовать любую из них.

В бесплатной версии программы можно просматривать базовые показатели, такие как время, темп, и некоторые другие.

При покупке Pro версии в распоряжении владельца смартфона окажется до 50 показателей. Понадобятся ли они спортсмену или нет, решать ему самому.

Велосипедное приложение позволяет ставить собственные цели. Когда задача будет всегда находиться перед глазами, то стремиться к ней будет намного проще. Можно отслеживать собственные рекорды, а так же сравнивать показатели прошлого года, месяца и недели.

Как на официальном сайте приложения, так и в нем самом есть проверенные тренировочные программы для подготовки к дистанциям от коротких до марафона. Можно выбрать любую дистанцию, а приложение подберет подходящую методику подготовки.

Strava

Про это приложение слышал, пожалуй, каждый любитель не только велосипедов, но и активного отдыха. Данная программа не просто аналог велосипедного компьютера, а целая социальная сеть для тех, кто привык .

Программа бесплатна, но есть возможность подключения премиум аккаунта для получения доступа к дополнительным функциям. Но даже обычной версии хватает миллионам спортсменов по всему миру.

Главная фишка приложения это не набор всех функций, которые пригодятся велосипедисту, а активное комьюнити по всему миру. Прямо в ленте приложения можно просматривать тренировки, которыми делятся пользователи.

Очень часто проводятся онлайн соревнования. Теперь не обязательно ехать в другой город, чтобы посоревноваться с другими спортсменами.

В приложении можно не только сравнивать свои тренировки в целом, но еще и показатели на отдельных участках одной и той же трассы. Данная функция пригодится профессионалам и продвинутым любителям.

SportsTracker

SportsTracker не многим отличается от названных выше приложений, но все же в нем есть то, за что его любят более 5 миллионов пользователей. По сути это еще одна социальная сеть с набором различных функций:

• Ставить цели,
• Делиться с друзьями маршрутами и пройденным расстоянием,
• Анализировать собственные тренировки.

Для тех, кто усиленно , программой предусмотрена совместимость с датчиками пульса. Можно купить как фирменный датчик на официальном сайте, так и подключить другие, например от пульсометров. Только во втором случае нет стопроцентной гарантии в точности показаний.

Все тренировки сохраняются как на устройство, так и в облако, благодаря систематическому автоматическому резервному копированию. В этом приложении можно найти друзей по интересам, не зависимо от спортивных предпочтений.

Нельзя не обратить внимание на то, что GooglePlay просто кишит огромным количеством приложений, которые могут заинтересовать велосипедистов. Помимо обычных аналогов велосипедных компьютеров можно найти и карту с указанием , и инструкции по ремонту частей велосипеда, и многие другие

Помимо обычных аналогов велосипедных компьютеров можно найти и карту с указанием , и инструкции по ремонту частей велосипеда, и многие другие.

Следует отметить, что не самая популярная программа не значит плохая. Для тех, кому не нужны лишние функции или общение внутри приложения, могут подойти и менее популярные, но простые программы.

Sufferfest

Sufferfest — комплексное приложение для тренировок велосипедистов и триатлонистов. Вы получаете неограниченный стриминг или офлайн-доступ к каталогу структурированных велосипедных заездов, бега и тренировок по триатлону, а также к 30 видео-урокам «Йога для велосипедистов» и 10-недельной программе психологической подготовки. Sufferfest предлагает персонализированные тренировки на платформе Four-Dimensional Power (4DP) с возможностью измерения энергии, вырабатываемой во время каждого подхода, и соотнесения этих показателей с целевыми. Приложение также предоставляет доступ к полному комплекту тренировочных планов для дорог, горной местности, триатлона и велокросса, доступных в TrainingPeaks. Благодаря подключению к смарт-тренажерам и другим фитнес-устройствам (велокомпьютер, например) можно тренироваться с установкой целевых показателей, анализировать характеристики эффективности и предоставлять TrainingPeaks доступ к вашим данным. Программа Sufferfest предлагает 7-дневный бесплатный демо-режим и доступна для iOS, macOS и Windows.

Sufferfest — отличный выбор для тех, кто хочет проводить персонализированные тренировки и уделяет внимание не только телу, но и разуму

Hurts Ergo

Hurts Ergo можно загружать из iTunes и использовать вместе со смарт-тренажерами Wahoo KICKR и KICKR Snap. Структурированные тренировки, внесенные в TrainingPeaks, можно открывать непосредственно в Hurts Ergo из приложения TrainingPeaks iOS. Hurts Ergo в таком случае может регулировать силу противодействия в KICKR таким образом, чтобы вы тренировались в точности с указаниями тренера или со своим тренировочным планом. Вы также можете связать свой пульсометр с функцией bluetooth и счетчик количества оборотов в минуту Wahoo для измерения показаний датчика каденса. Приложение Hurts Ergo предусматривает бесплатное использование, а единоразовая оплата 2,99 долл. внутри приложения позволяет загружать данные завершенных тренировок в TrainingPeaks.

Hurts Ergo — отличный выбор для владельцев iPhone или iPad, Wahoo KICKR и для тех, чьи структурированные тренировки внесены в календарь TrainingPeaks.

Лучшие велосипедные программы для аналитики

9. Bike Gear Calculator

• Для чего: оптимизация производительности
• Стоимость: бесплатно

Это приложение помогает правильно рассчитать передачи, чтобы их настройки были максимально эффективными. Bike Gear Calculator позволяет ввести все данные: от размера шины — и до частоты передач. И только потом «калькулятор» выдает соответствующие данные о производительности велосипеда.

Это не только полезно в случае замены деталей, но также позволяет настроить байк вплоть до тренировки в конкретный день, будь то поездка на выносливость, «родео» на сложной местности или тренировки на велотреке.

10. My Campy

• Для чего: отслеживает параметры движения и велосипеда
• Стоимость: бесплатно

My Campy, разработанный итальянцами для компании Campagnolo, отслеживает все параметры движения велосипеда. Он измеряет физические аспекты езды и ее производительность. Это буквально сочетание телефона и велосипеда. Вы не только узнаете, когда надо отдохнуть или переключить передачу, но и в режиме реального времени получаете данные о физическом состоянии байка, даже в таких подробностях, как состояние тормозов и необходимость смазать цепь.

11. Strava

• Для чего: анализ каждой поездки
• Стоимость: бесплатно, 165 грн в месяц для премиум-членства

Что можно сказать о Strava такого, что мы не упоминали выше? В США приложение стало синонимом дорожного велосипедного движения, поскольку миллионы его членов планируют и отслеживают свои поездки ежедневно в этой социальной сети для велосипедистов.

Читай также: Strava, Endomondo и Ко: 7 самых полезных приложений для велосипедистов

Программа предлагает все, что среднестатистический велосипедист мог бы желать: данные о своей производительности (расстояние, скорость и даже частота сердечных сокращений, если есть соответствующий датчик), а также членство в клубе, где можете анализировать свою статистику в динамике или в отношении других велосипедистов. Приложение и сообщество, которое его использует, не только мотивирует тренироваться, но и советует, как сделать это лучше.

12. Wahoo Fitness

• Для чего: сохранение данных
• Стоимость: бесплатно

Читай также: Один лишь велосипед похудеть вам не поможет: 7 популярных мифов про фитнес

Если желаете просто собрать данные об эффективности своей поездки, вам подойдет Wahoo Fitness. Портал приложений бренда фитнес-аксессуаров содержит не менее восьми настроенных разделов данных, охватывающих все: от скорости — до сердечного ритма и сжигания калорий. Кроме того, приложение легко сочетается с датчиками скорости и мониторингом частоты сердечных сокращений + делает до смешного простым ввод этих данных на таких платформах, как: Strava и MyFitnessPal — помогая сохранять точную информацию в одном месте.

Как синхронизировать Strava, Garmin, Endomondo, Runkeeper и другие приложения?

Иногда сложно сделать выбор в пользу одного приложения, потому что друзья пользуются одним, коллеги другим, соперники третьим. Не ставить же на смарт 3-4 приложения одновременно! Такая проблема решается двумя способами:

1. настроить синхронизацию цепочкой. Например, из Polar в Strava, из Strava в Endomondo и т.д. При условии, что такие синхронизации возможны в самих приложениях
2. воспользоваться сервисом tapiirik. Сервис стоит всего 2$ в год. Взамен получаете автоматическую синхронизацию приложений Garmin, Runkeeper, Strava, Endomondo и др. Помимо этого, тренировки скидываются на облако Dropbox, откуда их можно подтянуть в другие системы.

Польза катания на велосипеде

Кататься на велосипеде любят и дети, и взрослые, это очень увлекательное и полезное занятие. Кроме того, это отличное средство для поддержания своей физической формы и подходит людям всех возрастов. Польза велосипеда для здоровья неоспорима, ведь велоспорт универсален, не требует особых материальных затрат и не наносит вреда организму.

С помощью велосипедной прогулки можно не только с пользой провести время, но и быстрее добраться, например, до работы или за покупками. Свойства такой тренировки будут полезными для опорно-двигательного аппарата. Кроме того, катаясь на велосипеде, можно:

• укрепить и подтянуть мышцы ног и ягодиц;
• наладить кровообращение и укрепить сердечную мышцу;
• поддержать тонус сосудов ног, что будет отличной профилактикой варикоза;
• принести пользу дыхательной системе, ведь при учащении дыхания уровень кислорода в крови повышается, а значит, улучшается метаболизм;
• улучшить подвижность суставов, ведь с возрастом хрящевая ткань теряет свою эластичность, а езда на велосипеде даст в этом ощутимую пользу;
• получить массу новых впечатлений и положительных эмоций, тем самым избавившись от вреда, полученного в результате стрессов и хронической усталости;
• улучшить сон и общее самочувствие, если устроить полезную получасовую велосипедную прогулку вечером.

Помимо прочего, катание на велосипеде дает пользу для ускорения процесса похудения, поскольку так можно сжечь лишние калории, не прибегая к изнурительным тренировкам в спортзале;

Помимо всего прочего, велосипед не производит выхлопов в окружающую среду, и человек катается на нем в том числе и с пользой для природы.

Важно! Полезные свойства езды на велосипеде проявятся в полной мере, если кататься вдали от трасс, в лесах или парковых зонах с чистым воздухом.

Польза велосипеда для женщин

Доказано, что ездить на велосипеде представительницам прекрасного пола не только можно, но и нужно. Такое полезное времяпрепровождение имеет свойства отличной тренировки всего женского организма.

Многие девушки и женщины катаются на велосипеде, чтобы похудеть и принести пользу своему телу, ведь всего часовая прогулка помогает избавиться от 300 калорий, а если прибавить скорости, то цифра удваивается!

Ученые выяснили, что у женщин, ведущих активный образ жизни и занимающихся велоспортом, климакс наступает на 4 года позднее, и они легче переносят его проявления, чем те, которые больше сидят дома.

Чем полезен велосипед для мужчин

Сильный пол также страдает от избыточного веса, поэтому езда на велосипеде может принести пользу для мужчин при регулярных прогулках. С ее помощью можно избавиться от накопленных килограммов, при этом без затрат на посещения тренажерного зала и персонального тренера.

Ввиду того что езда на велосипеде помогает поддерживать тонус сосудов, она является отличной профилактикой проблем с потенцией и одним из полезных способов улучшить качество сексуальной жизни мужчины. А за счет насыщения крови кислородом она имеет свойство снижать риск возникновения болезни Альцгеймера.

Польза езды на велосипеде для детей

Большинство детей мечтают о велосипеде еще в раннем возрасте. Для них это не только отличный способ улучшить физическое развитие, но также и проверка на выносливость, и полезная игра, и способ общения с друзьями на свежем воздухе. У детей, часто катающихся на велосипеде, наблюдается прекрасный сон и аппетит, они болеют реже, более сообразительны и активны в жизни.

Трекер скорости

Speed ​​Tracker — это приложение для велосипедного спидометра для iPhone, которое можно использовать как приложение для измерения одометра на велосипеде. Приложение позволяет узнать текущую скорость в режиме реального времени. Маршрутный компьютер отслеживает все остальные параметры, включая пройденное расстояние, среднюю и максимальную скорость и т. Д.

Альбомный режим позволяет вам установить устройство горизонтально или вы также можете использовать его в портретном режиме. Speed ​​Tracker предлагает высокую точность при вычислении статистики для велосипеда, автомобиля, поезда, велосипеда или лодки.

Масштабируемый циферблат спидометра позволяет при необходимости регулировать его размер. Установите максимальную скорость, и приложение сообщит вам, как только вы приблизитесь к установленному пределу и превысите его. Автоматическое обнаружение остановки не позволяет приложению отсчитывать время или другие важные показатели, когда вы бездействуете.

В приложении есть буквально десятки функций. Функция журнала поездок сохраняет записи всех ожидаемых поездок в формате CSV, GPX или KML. Хотя у него есть некоторые недостатки, Speed ​​Tracker предлагает многое взамен. Он также включает встроенную карту для отслеживания вашего местоположения и направления в различных видах карты.

Плюсы:

• Просмотр журналов поездок
• Экспорт данных в форматы KML, CSV и GPX
• Автоматическое обнаружение остановки

Минусы:

• Платите за расширенные функции
• Журналы поездок имеют интерфейс в стиле ретро.

Ключевая особенность: Встроенная карта с несколькими видами | Режим HUD | Детальный мониторинг | Масштабируемый циферблат спидометра | Бортовой компьютер

Скачать: Android | iOS (бесплатно, премиум)

Преимущества

Стоит отметить, что приложение для велосипеда на андроид разрабатывают с целью максимального комфорта, информативности во время езды по определенному маршруту. Среди множества вариантов, наибольшей популярностью пользуется программа Runtastic и Strava.

При загрузке одного из таких приложений для велосипедистов является точное определение скорости, измерение точного количества километров, которые вы проехали за день. Также видна карта с точным местонахождением, указывается показатель каденс. Указывается точное количество калорий, которые вы за время тренировки такого рода потратили, видно время того, сколько вы были в пути.

Благодаря использованию приложений для велосипедистов, вы сможете подробно спланировать свой маршрут. В отдельных программах есть навигатор.

Стоит указать точку отправления и прибытия. С помощью программы вы увидите точное время нахождения в пути, увидите расстояние между этими двумя точками.

Приложения с навигатором

Помимо этого, ваши друзья, знакомые могут прослеживать ваш путь. Ведь для приложений для велосипедистов на android возможно отслеживать поездку в режиме онлайн. Это также является одной из меры безопасности.

Используя данные приложения, вы можете тренироваться без использования помощи профессионалов. В конце тренировок вы рассматриваете свои показатели, достижения. Постепенно увеличивайте нагрузку, наблюдайте прогресс в данной области.

Велопрогулки для похудения

Люди, желающие сбросить лишний вес, уже давно оценили полезные свойства таких тренировок, которые имеют преимущества перед занятиями в спортзале: ведь так можно получить заряд бодрости, сжечь калории и подышать свежим воздухом. Кроме того, этот доступный вид спорта будет полезным практически в любом возрасте, если нет строгих врачебных запретов.

Сколько нужно ездить, чтобы похудеть

Как и любые другие тренировки, занятия велоспортом должны быть регулярными. При этом условии подкожный жир начинает активно расщепляться уже через полчаса езды, причем после окончания прогулки этот процесс не прекращается еще какое-то время. Таким образом, активно занимаясь велоспортом, можно избавиться от 6 килограммов лишнего веса в течение месяца.

Сколько калорий сжигается во время велопрогулок

Как много калорий уйдет за время полезной велосипедной прогулки, будет зависеть от того, где и как она проходила. В среднем за один час спокойной, размеренной езды можно сжечь 300 &#8212, 400 калорий. А вот если кататься, например, по пересеченной местности, или забираться на возвышенность, прилагая больше усилий, то можно увеличить полезные свойства и количество сожженных калорий почти в два раза.

«BikeDoctor» или «BikeRepair»

Что делать, когда ваш «боевой конь» сломался? Правильно, его нужно ремонтировать. Но, что делать, если ваши навыки велосипедного мастера оставляют желать лучшего? Их нужно улучшать. И сделать это можно с помощью таких приложений как «BikeDoctor» и «BikeRepair». Оба приложения платные и их можно приобрести за 90 рублей. Но, в отличии от приложения для подбора размера велосипеда покупка «BikeDoctor» или «BikeRepair» это разумное вложение денег. В этих приложениях все рассказано пошагово. Статьи богато снабжены иллюстрациями и схемами. Но, перед покупкой нужно знать, что текст в этих приложениях на английском.

Описание Приложения

Отслеживайте темп, измеряйте пройденное расстояние, подсчитывайте израсходованные калории, ставьте и выполняйте новые цели, используя приложение Велоспорт – трекер для велосипеда. Будьте в курсе событий, как на лесной тропе, так и на городских магистралях. Не имеет значения, хотите ли вы сбросить лишний вес, обрести форму и тонус, набрать мышечную массу, стать быстрее, повысить выносливости или просто покататься на велосипеде, наше приложение для фитнеса позволит добиться поставленных целей гораздо быстрее. Используя данное приложение, вы сможете отслеживать все ваши перемещения при помощи GPS, получать статистические данные и достигать поставленных ранее целей. Чем выше пройденное вами расстояние, тем больше калорий вы сожжете! Загрузите приложение Велоспорт – трекер для велосипеда уже сегодня и сделайте первый шаг к здоровому образу жизни и подтянутой фигуре.Данное приложение не просто является трекером для велоспорта и фитнес-трекером, но и предоставляет ряд невероятно полезных функций и инструментов, которые позволят вам получать истинное наслаждение от ваших тренировок.КЛЮЧЕВЫЕ ФУНКЦИИ И ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ:* Информация о тренировке в реальном времени на карте с точными GPS-координатами;* Рассчитывайте расстояние и продолжительность вашего маршрута, скорость и объем калорий – в режиме реального времени и с высокой точностью; * Получите подробный отчет о вашей поездке после ее завершения. Отчет включает в себя следующую информацию: продолжительность, расстояние, объем израсходованных калорий, средняя скорость, максимальная скорость, средний темп, процентное соотношение езды на малой, средней и высокой скорости, а также подробная карта с маршрутом вашей поездки;* Подробные графики с пройденным расстоянием, временем тренировки и израсходованными калориями в трех временных периодах (неделя, месяц и год);* Приложение Велоспорт – трекер для велосипеда позволяет поставить цель, которая подходит именно вам (количество калорий, расстояние или время, которое вы готовы преодолеть за день), получая уведомления о её выполнении; * Вам не потребуется приобретать дополнительное оборудование или браслеты, а также проходить регистрацию. Загружайте бесплатное приложение и моментально начинайте отслеживать ваши передвижения. Приложение Велоспорт – трекер для велосипеда использует только встроенные элементы вашего телефона;* Выполняйте поставленные задание и сохраняйте мотивацию, преодолевая большие расстояния;* Устанавливайте личные рекорды по времени езды на велосипеде;* Рассчитайте индекс массы вашего тела, используя калькулятор ИМТ;* Получайте голосовые комментарии во время тренировке о количестве калорий, темпе, скорости, расстоянии и времени;

Read more

Смарт-часы Atrix Bozlun X8 Classic

Стильные умные часы Atrix Bozlun X8 Classic представляют собой гибрид, который сочетает в себе классический стрелочный вариант с современными смарт-технологиями. Внешний вид устройства довольно строгий.

Сам прибор обладает целым рядом функций, которые просто необходимы велосипедистам и другим любителям активного спорта.

Прибор точно отражает пройденное расстояние, а с помощью GPS трекера можно отследить маршрут. Уровень нагрузок можно настроить благодаря счетчику калорий.

Корпус изготовлен из качественного металла и практически не подвержен механическим воздействиям. Кожаный стильный ремешок отлично крепится и не спадает с руки.

Bikemap — Карты и GPS навигация для велопрогулок

Bikemap

Карты и навигация

13.2.3 99.4 MB Скачать

Приложение, незаменимое для любителей длительных, действительно бросающих вызов или, напротив, по-настоящему релаксирующих маршрутов. Bikemap предлагает миллионы пользовательских маршрутов в десятках стран и вы можете использовать каждый из них в любое время при наличии сети (в премиум-режиме можно и без сети, через предзагрузку).

Все маршруты создаются пользователями приложения — такими же, как и вы. Это значит, что каждый трек испытан и действительно подходит под определённую цель заезда. Так как треки разделяются по категориям, вы легко найдёте то, что вам нужно — лёгкую дорожку для велоотдыха, разнообразную и с вызовом для тренировки и по-настоящему сложную для профи. Для горных и шоссейных велосипедов есть отдельные категории треков, но только для премиум-пользователей. Аналогично работают и ночные трассы.

Также вы можете создавать и собственные маршруты, чтобы пользоваться ими самостоятельно (все треки сохраняются) и делиться ими с другими велосипедистами. Несмотря на то, что есть существенная разница между бесплатной и платной версиями приложения, можно эффективно и приятно использовать Bikemap без оплаты.

Инструкции по ремонту и справочник ПДД

Зачастую во время путешествий у велосипедистов случаются поломки. Не каждый знает как заменить или временно заклеить пробитую камеру, а уж тем более как перебрать втулку заднего колеса! Разработчики приложений позаботились и об этом, создав специальные приложения под Android, где можно почитать подробные инструкции с картинками. Для этого необходимо просто выбрать нужную статью и открыв ее изучить.

Ремонт велосипеда 0.7

Кажется, что велосипед очень прост по конструкции. Но на самом деле, в нем большое количество компонентов, в которых нужно хорошо разбираться. Для этого была создана программа Ремонт велосипеда. Она включает в себя статьи, в которых описано, как обслуживать и ремонтировать это транспортное средство.

Главной особенностью приложения является отсутствие необходимости подключения к интернету. Все статьи имеют массу иллюстраций, на которых можно увидеть каждое действие. Интерфейс создан так, что текст белого цвета размещается на бирюзовом фоне. Это подходит не каждому, но изменить ничего нельзя. Кроме того, во время работы программы включается реклама, устранить которую нельзя.

Скачать на Android: play.google.com

Вело ПДД 1.6.0

Чтобы управлять велосипедом безопасно и не навредить своему здоровью, нужно знать правила дорожного движения. Программа Вело ПДД помогает в этом. По ссылкам ниже, можно скачать программы, где подобраны все существующие правила именно для велосипедистов на территории Украины и России.

Все правила распределены на несколько групп, например, «запрещено!», «проезд перекрестков», «общие положения» и т.д. Кроме этого, Вело ПДД имеет дополнительную информацию о штрафах, кодах регионов, КоАП и т.п.

Приложение работает по старой версии, но правила, приведенные в нем, все также актуальны. Главным преимуществом программы является то, что ей не нужен интернет для работы.

В настоящее время для iPhone шестой версии и больших новых смартфонов Android, выпускаемых регулярно, существует больше приложений для езды на велосипеде, чем когда-либо. Они представляют собой высоко аналитические средства обучения для более простых приложений и полезные навигационные ресурсы.

Для некоторых приложений, например , необходимо иметь устройство на руле, чтобы воспользоваться им в полной мере. Для других, таких как, вы можете просто нажать кнопку Пуск, положить телефон в карман и спокойно двигаться дальше.

Аксессуары Bluetooth, такие как мониторы сердечного ритма, датчики скорости и даже измерители мощности, становятся все более распространенными. С помощью соединения BT смартфона и процессора вы можете выполнять работу, которая раньше требовала отдельного компьютера и, не так давно, провода.

Вот 9 лучших приложений для Android и iPhone для езды на велосипеде. Одни из них являются бесплатными, а другие – нет.

Strava

Strava является самым известным мобильным приложением для велосипедистов под управлением операционной системы iOS. «Страва» – это мобильное приложение, разработанное спортсменами и являющееся одновременно социальной сетью для любителей прокатиться на байке по городу или за его пределами.

Данная программа позволяет вам записывать, отслеживать и визуализировать свои действия с помощью активного GPS подключения. При этом после окончания путешествия «Страва» автоматически разделит вашу активность в поездке на сегменты, где пользователь сможет отслеживать свои HRM, высоту (относительно уровня моря), скорость и нагрузку при движении.

Социальная сеть Strava позволяет вам делиться впечатлениями, полученными во время путешествия, с друзьями или подписчиками, а также дает возможность комментировать записи других пользователей. Более того, она еще работает как лайв-камера, благодаря чему можно делиться своим приключением в онлайн-режиме или записать видео поездки длиной от 1 до 10 км.

Особенности приложения:

• Можно вручную загрузить карту маршрута, если во время поездки не будет возможности подключиться к интернету.
• Подключайтесь к своеобразной социальной сети и делитесь своей активностью с единомышленниками или людьми, использующими данное приложение.
• Подключитесь к внешним датчикам от других устройств, например, таких, как монитор HRM.
• Ежедневно получайте советы от «Страва» по улучшению собственной физической формы.
• Присоединяйтесь к соревнованиям, клубам или просто совершайте совместные прогулки.
• Добавьте фотографии, описание или воспоминания о вашей последней поездке, указав их прямо на карте маршрута.
• Все достижения, карты и маршруты можно публиковать в Facebook или Twitter.

Еще одной интересной особенностью программы является возможность участвовать в различных мероприятиях, которые в ней опубликованы, а также обсуждать все организационные моменты. Также в приложении есть игровой элемент – это достижения, для получения которых необходимо выполнить определенные действия.

Польза и вред от езды на велосипеде

Все знают, что велосипед помогает укрепить здоровье и подтянуть мышцы, но о подводных камнях такого вида спорта все забывают. Перед тем как «встать на колеса», следует знать о плюсах и минусах велосипеда.

Плюсы:

1. Возможность быстрого перемещения по городу в час «пик»;
2. Экономия на бензине и общественном транспорте;
3. Удобная парковка;
4. Экологичность – перемещаясь на велосипеде, вы не выбрасываете в атмосферу выхлопные газы, и, как следствие, меньше ими дышите;
5. Тишина и покой – на велосипеде вы остаетесь со своими мыслями, ванн не докучают прохожие и шум от машин;
6. Езда на велосипеде поднимает настроение и помогает снять напряжение после тяжелого дня;
7. Велосипед приковывает взгляды прохожих и помогает найти единомышленников. Человек на велосипеде всегда находится в центре внимания;
8. Большой расход калорий;
9. Во время езды задействуется большая группа мышц;
10. Улучшения сна и пищеварения;
11. Нормализация дыхания;
12. На велосипеде вы дышите свежим воздухом и не стоите в пробках;
13. Вы имеете возможность наслаждаться красивой природой;
14. Престиж;
15. Возможность самостоятельно прокладывать маршрут.

Минусы:

1. Велосипед может нанести вред суставам;
2. После долгой езды бывает крепатура;
3. Мышцы рук и спины постоянно напряжены, из-за чего могут возникать боли;
4. В больших городах велосипеды часто воруют;
5. Есть риск потерять контроль в управлении и получить ушиб.
6. Отсутствие стоянок и дорожек для велосипедистов.

Как видите, плюсы такого вида спорта значительно превышают минусы, поэтому езду на велосипеде можно считать безопасной для здоровья.

Противопоказания к катанию на велосипеде

Катание на велосипеде задействует огромное количество мышц и дает нагрузку на суставы, поэтому существует ряд противопоказаний:

• Воспаление суставов;
• Проблемы с позвоночником;
• Нарушенная работа вестибулярного аппарата;
• Грыжа;
• Заболевания нервной системы;
• Плохая координация.

Также следует помнить, что езда на велосипеде может быть опасна для тех, у кого плохое зрение и слух.

Опасен ли велосипед для потенции?

Бытует мнение, что езда на велосипеде может привести к проблемам с потенцией. Связано это с тем, что велосипедное седло маленькое и жесткое, а длительное сидение на нем перекрывает приток крови к половым органам, тем самым ухудшая их функционирование.

В 1996 году Бостонские ученые провели эксперимент, в ходе которого оказалось, что езда на велосипеде уменьшает выработку сперматозоидов.

На самом же деле, профессиональные велосипедисты называют это мифом, и утверждают, что сидение на велосипеде ничем не отличается от сидения в машине, на мотоцикле или даже в кресле. Поэтому любителям велоспорта не стоит волноваться об уменьшении потенции. К тому же в продажи есть специальные ортопедические сидения, устраняющие неприятные ощущения от езды.

Strava

https://www.youtube.com/watch?v=AKr5KRcix8A

Strava — отличное приложение как для бегунов, так и для байкеров. Оно очень похоже на Map My Ride. Вы записываете и отслеживаете свои маршруты, смотрите статистику о различных маршрутах и ​​ставите перед собой задачи. Приложение отслеживает такие параметры, как расстояние, скорость цикла, набранный подъем и сожженные калории (приблизительно). Есть также некоторые социальные функции, в том числе функция клубов, где вы можете получить мотивацию от своих коллег-энтузиастов фитнеса. Нам особенно нравится поддержка езды на велотренажерах, поскольку на самом деле не все выходят из дома, чтобы покататься на велосипеде. Абонентское обслуживание также относительно разумное.

QR-Code

Strava Бег и велоспорт – GPS

Developer: Strava Inc.

Price: Free

Это важно: почему плохо работает WhatsApp?

ТОП-4 приложения-велонавиготора для iPhone

Для устройств Apple существует множество приложений-навигаторов, которые пользователь может установить бесплатно или за деньги.

Навител

Плюсы:

• функциональность;
• качественная прокладка маршрута;
• высокое быстродействие, без подтормаживаний;
• подробные карты и высокая скорость прокладки самых длинных маршрутов.

Минусы:

• недовольство некоторых пользователей вызывает запутанное меню с настройками и большое количество вкладок;
• высокая стоимость карт.

Цена «Навител Навигатор» с пакетом карт –  от 1050 до 2100 рублей.

MapsMe

Плюсы:

• работает на базе OSM (онлайн-карта мира);
• карты открыты для свободного скачивания прямо из интерфейса программы;
• продвинутый поисковый механизм;
• работа без доступа к сети.

Минусы:

• есть жалобы пользователей на ухудшение работы после обновлений;
• в последних версиях слишком большой размер загружаемых карт.
• Приложение совершенно бесплатное.

Komoot

Плюсы:

• позволяет строить индивидуальные маршруты, записывать их и запоминать;
• есть функция выбора маршрута;
• показывает на карте передвижение велосипеда;
• универсальность –  можно использовать для пеших прогулок, езды в горной местности и т. д.

Минусы:

• сильно садит аккумулятор айфона;
• случаются проблемы с навигацией на местности.
• Приложение с бесплатным функционалом, но есть дополнительные платные опции.

Runtastic Road Bike

Плюсы:

• есть дневник тренировок;
• создаёт отчёты о проделанной работе;
• измеряет расстояние;
• есть автопауза;
• можно подключать дополнительное оборудование;
• интегрируется в социальные сети;
• по окончанию тренировок в приложении можно отметить эмоциональное состояние, тип дороги и погоду.

Минусы:

• недостаточно точное определение расстояния –  погрешность составляет 2 км на 50 км;
• погрешности при определении скорости.

Приложение бесплатное.