Можно ли спать с наушниками в ушах?

Материалы изготовления

Чтобы понимать какие беруши для сна способны лучше обеспечить антишумовую защиту и подарить их владельцу спокойный и ночной отдых придется разобраться во всем многообразии их ассортимента.

Все ушные вкладыши можно разделить на одноразовые и многоразовые и срок их действия полностью зависит от материала изготовления. Для их производства чаще всего используют:

• Пенопропилен. Особенности: низкая цена, высокая степень шумоподавления, короткий срок службы.
• Воск. Особенности: натуральное происхождение, повышенная степень комфортности, не оказывает давления, стопроцентно герметично заполняет ушные каналы, средний срок службы.
• Полиуретан. Особенности: мягкий, упругий, эластичный, можно мыть, долгий срок службы.
• Силикон. Особенности: очень мягкий и комфортный, можно мыть, требует аккуратного хранения и обращения, долгий срок службы.

Пенопропиленовые (поролоновые) вкладыши выглядят как небольшие мягкие пульки. Они достаточно надежно защищают уши от шума, но после одного-двух применений теряют форму и рвутся. Правда этот недостаток полностью окупается их дешевизной.

Одноразовые беруши из натурального воска представляют собой мягкие шарики, обернутые хлопковой ватой. Размягчаясь от тепла человеческого тела, они равномерно заполняют собой ушные каналы и особенно рекомендуются людям, ощущающим дискомфорт или боль при использовании ушных вкладышей из искусственных материалов.

Полиуретановые и силиконовые беруши самые долговечные. Они прекрасно держат форму, эффективно предохраняют уши от шума, пыли и влаги, а срок их службы зависит только от того насколько аккуратно ими пользоваться. Силиконовые беруши дороже и качественней полиуретановых. Они могут быть изготовлены из более мягкого ― термопластичного и более жесткого ― листового силикона и выполнены в форме пуль или грибов.

Какую музыку слушать, чтобы быстрее заснуть? 🎼

Специалисты сходятся на мнении, что людям легче всего заснуть под песни, ритм которых совпадает с частотой ваших сердечных сокращений. Измерите свой пульс в состоянии покоя перед засыпанием и подберите подходящие треки.

Как узнать темп песни? Включите трек, закройте глаза и попыпатесь почувствовать ритм. Кивайте в такт музыке и посчитайте, сколько кивков вы сделали за 15 секунд времени. Полученное число умножьте на 4. Это и будет ритмом трека.

Или просто напишите в яндексе «как узнать темп песни». Существуют специальные онлайн сервисы для этого.

Разбираемся, вредно ли спать в наушниках

Есть несколько интересных моментов, связанных со сном в наушниках. Перед тем, как отлично поспать, запомните их.

Считается, что музыка положительно влияет на память, но только в том случае, когда частота звуков соответствует частоте мозговых волн. Музыка помогает улучшить творческое восприятие, но только при сознательной работе мозга. Подсознание же больше оказывает воздействие на ощущения: если во время сна в наушниках вы не чувствуете дискомфорта, то такой подход вам не повредит.

Вредно ли спать (засыпать) в наушниках

Решили попробовать для себя новый жанр на GeekTimes — пост-вопрос, причем, вопрос не праздный: опасно или нет засыпать в наушниках?

Еще с момента «презентации» тут наушников для сна так или иначе возникали и вопросы, и критические отзывы на тему того, что «спать в наушниках очень вредно».

Что по этому поводу говорят люди?

В сети, как всегда, полно экспертов, которые обитают на форумах, ответах.мейл.ру и других авторитетных для многих площадках, которые в известной степени утверждают, правда, ни на что не ссылаясь, что спать в наушниках вредно.

Здесь важно отметить, что большинство заключений подается через вводное «я думаю» и его производные: «кажется», «полагаю» и прочее. Наш локальный аналог Quora (где, кстати, тоже задавался аналогичный вопрос), The Questions, где стало принято искать ответы на все вопросы, тоже не обошел тему стороной и выводится чуть ли не на первой строке поисковика:

И опять же, «думаю, да, безусловно, вредно» и «точно будет большим минусом». Неубедительно, но безапелляционно.

На русском языке в 2021 году была опубликована заметка на портале «Московская медицина», где также без ссылок на исследования можно прочитать:

Вредно VS безопасно Основная проблема с ответом на этот вопрос, вероятно, связана с подменой понятий: действительно, есть основания полагать, что спать в наушниках небезопасно по ряду причин. Даже на западных форумах в режиме «вопрос-ответ» врачи совершают ту же ошибку, путают вред и потенциальную опасность, связанную с тем, что человек может прослушать пожарную сигнализацию или датчик утечки газа.

Что есть — то есть. Можно задушиться проводом, можно прослушать сигнал тревоги, воров, убийц

Были и совсем трэшовые случаи (Осторожно), однако все они в категории «опасность для жизни, здоровья по причине закрытых ушей»

Что понимать под вредно?

В связи с этим вопрос назрел, а что понимать под «вредно спать в наушниках». Вероятно, мы должны ответить, что это надо трактовать как непосредственный вред органам слуха, наносимый именно наушниками именно во время сна.

И тут тоже возникнут некоторые трудности, потому что вред от наушников — вещь вроде бы очевидная. Но нигде не находится убедительных доказательств того, что, засыпая с наушниками, этот вред наносится «более лучше».

Да, прослушивание музыки в наушниках может негативным образом отражаться на органах слуха, что доказано и очевидно. Однако не только шум в наушниках, но и шум в целом — вещь пагубная. Быстрее ухудшится слух или медленнее, судя по исследованиям, это все равно неизбежно произойдет. Но в этом смысле, выходит, что наушники, мерзавцы такие, не только ночью, но и днем в равной степени опасны.

Музыка для сна

Влияние музыки на организм вроде бы доказано. Причем, она может и лечить, и убивать.

О музыкотерапии говорить сложно, конечно. Однако есть некоторые косвенные указания на то, что музыка для сна все-таки существует. Понимать это надо таким образом, что некоторые частоты настраивают человека на определенный лад, способствуют расслаблению, релаксации, что облегчает процесс погружения в сон.

На уже упомянутом форуме в сжатой форме к этому склоняют и врачи. А в более развернутых исследованиях можно встретить заключение, что музыка помогает так: снижая болевые ощущения при фибромиалгии, которые провоцируют бессонницу, помогают пациенту заснуть. Или в качестве профилактики все той же бессонницы — при постравматическом стрессовом расстройстве.

При этом, стоит отметить, что никакого конкретного указания на то, каким способом необходимо прослушивать музыку, в наушниках или нет, не надо. Влияние расслабляющей классической музыки положительно сказывается на сон студентов, и опять — в наушниках или нет?

В авторском материале перечислены некоторые проблемы, которые могут возникнуть именно при использовании наушников. Среди уже упомянутых опасностей удушения, затрудненной реакции на сигнализацию, отмечается некроз кожи, например, правда, со ссылкой на женский журнал. При этом речь идет о типе наушников «затычки». Примечательно, что в качестве альтернативы и способа безопасного прослушивания тот же автор приводит как раз наушники повязки, SleepPhones в том числе.

Иными словами

В качестве итога, подводящего, собственно, к вопросу, придется отметить вот, что:

• Наушники во время сна могут быть опасны, но вред для здоровья, для слухового аппарата недоказан.
• Вред слуху от использования наушников в ночное время и в дневное — равнозначен.
• Музыка может быть рекомендована как нефармакологическое средство для облегчения погружения в сон
• Слушать ее можно, вероятно, как в наушниках, так и без них, — преимущество наушников в том, что это не будет мешать окружающим.

В связи с этим вопрос, как считаете вы?

Вместо эпилога

Вопрос полезности наушников с подавлением шумов, на мой взгляд, имеет однозначный ответ. Если вы хотя бы иногда летаете самолётом или находитесь в шумном помещении — это однозначно нужная вещь. В условиях оживленной городской жизни тишина — крайне ценная субстанция. Психологи и врачи говорят, что она полезна и даже необходима для здоровья.

Но как всякая чрезмерно полезная вещь, наушники с шумоподавлением могут внезапно оказаться вредными и опасными. Именно благодаря им, шагая по улице, я однажды чуть не попал под машину, попросту не услышав её приближения. С тех пор любые наушники на ходу использую крайне редко, а с шумоподавлением — только по прямому назначению.

На этом всё. Будьте здоровы. И наслаждайтесь тишиной как музыкой.

Альтернативы беспроводным наушникам

Очевидно, что ни один из этих симптомов и состояний не является желательным и представляет собой лишь образец потенциального воздействия на ваше здоровье.

Хотя беспроводная связь может быть удобна для тренировок и когда вам нужно слушать музыку без помощи рук, как беспроводные наушники, так и новый вариант беспроводных наушников подвергают вас большему риску негативных последствий для здоровья, перечисленных выше.

Стандартные наушники Bluetooth имеют провод, идущий от одного наушника к другому, а передатчик находится на затылке. Передатчик Bluetooth- источник радиационного излучения, поэтому, хотя все наушники Bluetooth могут быть вредными после долгого времени использования, по-настоящему беспроводные наушники с передатчиками Bluetooth, установленными прямо в ушной канал, являются наиболее опасным вариантом наушников.

Стремясь избежать подобных рисков, многие люди исследуют альтернативы беспроводной технологии. Вы можете оставаться в относительной безопасности от излучения ЭМП, используя традиционные проводные наушники или преобразовывая электрический сигнал ЭМП в акустический сигнал с помощью наушников с воздушной трубкой.

Как правильно спать

Кажется, в том, чтобы спать в наушниках, нет ничего плохого

Важно, чтобы ночью ваша нервная система отдыхала. Если отдых нарушится, то потребуется восстановление, а утраченные нейроны уже не вернуть

Удачным решением, если решили поспать в наушниках, будет прослушивание разговорного подкаста: во-первых, это просто интересно. Во-вторых, монотонное бурчание чужих голосов моментально усыпляет. Воспользуйтесь таймером отключения, чтобы после окончания проигрывания, плеер не мешал в более поздних стадиях сна.

• Как удалить человека из сообщений в вк с телефона

    

• Как очистить память на телефоне реалми с3

    

• Wdrt не видит телефон

    

• Как создать повторяющуюся конференцию в zoom через телефон

    

• Вайбер не звонит на вайбер

Какой вред для здоровья оказывают беспроводные наушники

Опасности воздействия ЭМП на голову

Ваша голова — идеальная антенна, поскольку она наполнена проводящей мягкой тканью и соленой жидкостью. Ваши клетки общаются посредством электрохимических сигналов, которые могут прерываться внешними электромагнитными полями.Итак, вредны ли беспроводные наушники? Ниже приведены лишь некоторые из проблем со здоровьем, связанных с воздействием ЭМП на голову:

Биологический ущерб

Вред беспроводных наушников: быстрое нарастание и спад импульсов, излучаемых Bluetooth и сотовыми телефонами, может повредить человеческие клетки, нарушая передачу сигналов ионов кальция и вызывая утечку ионных каналов. Это клеточное разрушение может вызвать непоправимое повреждение ДНК, что увеличивает риск рака. При таком воздействии вблизи головы гематоэнцефалический барьер истончается и ослабевает, вызывая повреждение нейронов.

СДВГ

Вред наушников : чрезмерное воздействие ЭМП ученые связывают с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью ( СДВГ ) через те же механизмы. Предполагается, что ЭМП создают незапланированную утечку кальция в клетки, делая клетки сверхчувствительными и более склонными к передаче ложных сигналов. Это может омрачить нормальную умственную деятельность, вызвать случайные мысли и способствовать потере концентрации, что типично для людей с СДВГ. Считается, что дети подвергаются особому риску, поскольку их мозг все еще развивается.

Рейтинг популярных моделей

Предлагаем вам свой рейтинг защитных наушников.

3M Peltor Optime II

Данные противошумные наушники предполагают использование при воздействии в 85 дБ и более. Показатель шумоподавления составляет 31 дБ. Это удобная в ношении модель, которую пользователи хвалят за эргономичность и звукоизоляцию. Может использоваться в самых разных условиях. Выглядят достаточно эстетично, так что могут применяться не только для работы на стройке, но и в шумном офисе. Валики на чашках заполнены специальным гелем, благодаря чему они плотно прилегают к голове, внутри же остается достаточно свободного пространства, чтобы уши сильно не прели. Оголовье с мягкой подкладкой сидит удобно, оснащено запатентованной системой регулировки.

СОМЗ-3 ПУМА

Модель выполнена в традиционном для защитных наушников желтом цвете. В конструкции используются два звукоизолирующих вкладыша, наушники предназначены для защиты при уровне шума до 112 дБ. Держатся на голове за счет пластикового оголовья и ленты, последняя позволяет работать с каской от того же производителя. Противошумные наушники полностью выполнены из пластика, мягкой оплетки нет, предназначены для рабочего использования.

РОСОМЗ СОМЗ-7 RADIO

Защитные наушники, снижающие уровень звука на 31дБ. Главная их особенность – возможность подключения к плееру. Оснащены стандартным выходом 3.5 мм и встроенным FM/AM-тюнером с возможностью запоминания частоты станций. На корпусе расположили дисплей, который отображает уровень заряда и время. Есть встроенная регулировка громкости. Активной системы шумоподавления нет.

Если у вас есть опыт использования этих или других моделей протиошумных наушников, оставляйте отзывы. Будем рады, если вы поделитесь опытом.

Наушники вкладыши опасны?

Поскольку вкладные наушники находятся прямо в ухе, существует опасность, что уровень громкости музыки окажется за пределами допустимого. Почти каждое устройство можно сделать настолько громким, что это приведет к нарушению слуха. Единственный способ защиты от этого — ваш здравый смысл. Гудение, свист или странные ощущения в ушах — явный признак того, что вы слушаете музыку на запредельно опасной громкости и должны сделать перерыв.

Наушники-затычки: друг или враг?

Если через некоторое время вам начинает казаться, что музыка стала тише, это должно вас насторожить. Когда ваш мозг привыкает к высокой громкости, нельзя продолжать ее увеличивать — такие действия могут привести к долговременным повреждениям слуха. Чтобы вернуть ваше звуковосприятие в норму, сделайте небольшую паузу и отложите наушники. После этого вы будете ощущать звук как достаточно громкий. Если вы вообще не можете понять, насколько громко играет музыка, сделайте звук тише и прислушайтесь к своим ощущениям.

Пожалуй, самая очевидная опасность вкладышей — их быстрое загрязнение. Если вы носите такие наушники в кармане, сумке или даже в отдельном чехле, они будут покрываться пылью и собирать бактерии. Частое использование наушников может привести к повышенному образованию ушной серы и проблемам со слухом. Именно поэтому любителям наушников-капелек надо особенно тщательно следить за чистотой своих аксессуаров и гаджетов.

Чтобы выбрать крутые наушники, загляните в наш всегда актуальный рейтинг. В нем мы собрали лучшие модели накладных наушников — они не такие вредные, как вкладыши.

• Как сложить наушники, чтобы они не путались
• Наушники с активным шумоподавлением: сравниваем модели от Sony, Bose, Sennheiser и Beats
• Тест и обзор Sennheiser Momentum 2 Wireless: стильное шумоподавление

Фото: chip.de, pexels.com

Технические подробности

Наушники с активным шумоподавлением, с технической точки зрения, штука несложная, но свои особенности есть. Некоторые производители, например, встраивают функцию, позволяющую слышать окружающие звуки, не снимая наушников. Внешние микрофоны начинают работать в обратном режиме, то есть передавать в наушники все внешние звуки, и вы сможете, допустим, поговорить с человеком не снимая наушников, или включить звук, чтобы услышать объявление, звучащее в самолёте.

У наушников PSB встроенный усилитель используется не только для подавления шумов, но и для повышения качества звучания

Производители наушников класса Hi-Fi превращают наушники с шумоподавлением в активную модель. Встроенный усилитель с питанием у них уже есть, осталось сделать его качественным, а систему подавления шумов — отключаемой. В результате мы получим еще и функцию активных наушников, которые будут одинаково легко согласовываться с любым смартфоном или плеером, поскольку не зависят от мощности встроенного в них усилителя. Такие модели сделали Polk Audio, PSB и некоторые другие производители.

Суть вопроса: Если разработчик подходит к делу с фантазией, его наушники с шумоподавлением могут быть удобнее и функциональнее прочих.

Лайфхак: Читайте спецификации внимательно. Некоторые наушники с шумоподавлением получили функцию активного режима не в дополнение, а вместо обычного пассивного.

Сколько никотина в hqd

Как правило, многие производители одноразовых электронных сигареты предпочитают использовать в жидкостях крепость 50 мг. Конечно, можно найти и более лёгкие варианты, к примеру 20 или 30 мг. Но этот вариант крайне редко, поскольку малая крепость жижи не способна удовлетворить потребность в никотине.

Не стоит забывать, что солевуха всё же вредна для организма. Из-за содержащихся солей никотин быстро впитывается организмом и попадает в кровь, что вызывает быстрый подъём давления. А если «перепарить», то может возникнуть ощущение тошноты и рвота, а это первый признак отравления.

Девушка и HQD с солевым никотином

Плюсы ✅

Один из существенных плюсов сна в наушниках — полная или частичная шумоизоляция. С помощью музыки вы не будете слышать посторонние, отвлекающие шумы, разговоры других людей, шорохи и скрипы.

Многие люди вместо музыки пытаются заснуть с помощью белого шума. Если вы страдаете бессонницей, то белый шум поможет расслабиться и погрузиться в сон. Кроме того, белый шум помогает в том случае, если вы спите в шумном помещении. Дело в том, что человека будет не громкий шум, а резкое его изменение. Если бы будете слушать белый шум, то посторонние звуки не разбудят вас среди ночи.

Кроме того, исследования показали, что расслабляющая музыка или звуки белого шума помогают замедлить дыхание и сократить частоту сердечных сокращений.

Ученые выяснили, что прослушивание музыки во время сна может быть отличной формой лечения для людей с бессонницей. Поскольку музыка разгружает разум и тело, данный метод заметно улучшит качество сна пациентов.

Сон в наушниках стимулирует выработку серотонина. В народе именно его называют «гормоном счастья». Данное химическое вещество вырабатывается в нашем мозгу и заставляет нас чувствовать себя спокойно и счастливо. Любимая музыка вызывает именно эти ассоциации, тело расслабляется, а человек погружается в сон. Кстати, не стоит забывать и о влиянии удобного спального места на скорость засыпания. Если ваш матрас или подушка неудобные, то быстро заснуть не поможет ни одна песня. Так что, перед тем как использовать наушники в целях расслабления, подумайте о покупке удобного матраса.

Преимущества, недостатки и противопоказания

Однако из-за неправильной эксплуатации беруши могут вызывать дискомфорт и как следствие ухудшение слуха. Ими противопоказано пользоваться людям с серными пробками и ушными инфекционными заболеваниями. Кроме того, неправильный ввод затычек в слуховой проход может привести к болевым ощущениям.

Отзывы поклонников шумозащитных масок и повязок отмечают следующие преимущества последних по отношению к вкладышам-затычкам:

• при правильном уходе не приносят вреда здоровью;
• комфортный и эргономичный дизайн;
• надёжная фиксация на голове без риска выпадения или сползания динамиков;
• отсутствие неприятных ощущений благодаря мягкому материалу;
• возможность использования во время работы, спортивных тренировок, уборок, в транспорте.

К недостаткам наушников для сна можно отнести возможное снижение слуха из-за частого прослушивания слишком громкой музыки, воспаления при неправильной гигиене и привыкание вследствие ежедневного использования.

Как влияет звук телевизора

Как мы уже выяснили, мерцание экрана перед лицом влияет на сон, но воздействие оказывает и звук.

Некоторые люди утверждают, что звуки телевизора на заднем плане помогают им расслабиться перед сном.

Однако звуковые помехи телевизора неустойчивы, как например белый шум или мурлыканье кота. Шум, прерываемый громкой рекламой и другими неожиданными звуками, нарушает течение сна, но при этом вы можете даже не помнить об этом.

Какие вредные последствия имеет привычка засыпать перед телевизором?

1. Мешает заснуть

Getty Images Pro

Мелатонин — гормон, вызывающий сон, выделяется в мозге через 3-4 часа наступления темноты, а именно, когда синий и зеленый свет исчезает из окружающей среды. В природе это происходит во время захода Солнца.

По сути, чтобы уснуть, нужно избегать стимуляции мозга. Организм нуждается в качественном сне, чтобы переформатировать мозг, очистив его от лишних деталей и собрав информацию, в которой он действительно нуждается.

Синий свет от телевизора сигнализирует нашему мозгу сохранять состояние бодрствования и мешает погрузиться в глубокий сон.

2. Качество сна значительно страдает

Как уже было сказано, засыпание с телевизором подвергает вас воздействию синего света от электронных устройств. Это ухудшает качество сна, подавляя производство мелатонина и откладывает начало сна.

Из-за мерцания экрана и стимулирующего содержимого передачи или сериала, вы дольше задерживаетесь в поверхностных стадиях сна, упуская этап восстановления, который проходит организм.

Именно во время глубокого сна происходят такие важные процессы, как укрепление памяти и заживление мышц.

3. Беспокойное содержание может вызвать кошмары и проблемы со сном

Запойный просмотр сериалов и телевизионных шоу приводит к плохому качеству сна и проблемам со сном из-за того, что психика перевозбуждается. Ее активность на ночь становится слишком высокой.

Также есть свидетельства того, что телевидение влияет на содержание снов.

Особенно это отражается на детях. Дети, которые смотрели телевизор вечером, испытывали больше трудностей с засыпанием, чаще видели кошмары и испытывали усталость в течение дня.

4. Приводит к лишнему весу

Воздействие света от бликов телевизора в спальне или уличного света через окно может не только нарушить сон. Это повышает риск появления лишнего веса и ожирения у женщин.

Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что женщины, подверженные воздействию света ночью, с большей вероятностью набирали лишний вес или страдали от ожирения в течение последующих 6 лет.

Женщины, которые спали с включенным телевизором или светом в комнате, на 17 процентов чаще набирали по меньшей мере 5 кг по сравнению с остальными.

Предыдущие исследования на животных также продемонстрировали, что воздействие света ночью может нарушить суточные биоритмы, изменить пищевое поведение и способствовать прибавке веса.

5. Сокращает сон у детей

Aleksandr Kichigin

Дети более чувствительны к телевизионном содержимому. Их больше затрагивают вещи, которые могут не беспокоить взрослых.

И дело не только в ночном просмотре телевизора или его тревожно содержимом, но и в том, сколько времени ребенок смотрит телевизор, и спит ли он в одной комнате с телевизором.

Дети с этими факторами риска в целом спят меньше и страдают от нарушений сна.

В исследовании, проведенном в Сингапуре на детях в возрасте младше 2-х лет, выяснили, что время, проведенное у экрана, может предупредить о продолжительности сна. На каждый час просмотра телевизора, дети спали на 16 минут меньше.

Исследователи из США проследили за привычками сна у 1400 детей в возрасте между 4 и 7 годами и выяснили, что телевизор в спальне сокращает время сна у детей в среднем на 38 минут.

В целом просмотр телевизора на ночь у детей приводит к сокращению продолжительности сна, позднему засыпанию и некачественному сну.

Что делать, если вы любите засыпать под телевизор?

Если вы привыкли засыпать под телевизор и чувствуете себя отдохнувшим, никто не может вас заставить. Однако, если вы чувствуете, что эта привычка портит сон, начните соблюдать гигиену сна.

• Старайтесь заспыать в темной и тихой комнате в одно и то же время.

• Если вам сложно отказаться от телевизора, уменьшите звук до минимума и установите таймер, чтобы не подвергать себя долгому воздействию синего света и шумов.

• Попробуйте слушать белый шум, медитацию или успокаивающую музыку на ночь.

Преимущества сна с наушниками

Блокировка нежелательного шума

В мегаполисах и многолюдных местах голоса людей, звуки дорожного движения и хаоса могут лишить вас спокойного ночного сна. Наушники с шумоподавлением могут помочь избежать этого шума и помогут расслабиться при прослушивании любимой музыки.

Белый шум для релаксации

Успокаивающие мелодии, исполняемые на скрипке, виолончели, пианино или звуки дождя или леса помогают людям расслабиться после долгого, беспокойного и утомительного дня. Исследования в журнале Advanced Nursing показали, что белый шум может уменьшить беспокойство, снизить частоту пульса и успокоить нервы. Согласно исследованию, успокаивающая музыка улучшила сон на 35%.

Помогает пациентам с ПТСР и бессонницей лучше спать

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это случай, когда воспоминания о травматическом событии преследуют пациента, вызывая психологические проблемы, в том числе приступы тревоги и беспокойство. Пациенты с бессонницей также имеют нерегулярный характер сна. В обоих случаях ПТСР и бессонницы лучше всего обратиться к психиатру. Временным и частичным решением в этих случаях может быть прослушивание расслабляющей музыки во время засыпания, поскольку они успокаивают ваши нервы и жужжащие мысли в вашей голове.

Стимулирует выработку серотонина

Хорошая расслабляющая музыка вызывает автономную сенсорную меридиональную реакцию, чувство, которое является расслабляющим, часто успокаивающим ощущением, которое начинается на коже головы и движется вниз по телу и вырабатывает серотонин.

Какие устройства самые вредные

Многие считают, что вставные (вакуумные) наушники являются самыми опасными, так как ближе всего находятся к барабанной перепонке. К тому же, они полностью заполняют ушной проход, создавая вакуум. Действительно, если слушать музыку на полной громкости, то отрицательный эффект будет выше, чем в других наушниках. Но с другой стороны, такое устройство обладает наилучшей шумоизоляцией и сводит на «нет» окружающий звук и шумы, поэтому пользователям редко приходится ставить звук на максимум. Чтобы сохранить здоровье, можно контролировать уровень громкости и обеспечить безопасное прослушивание любимых мелодий.

Накладные наушники, пожалуй, являются одними из самых опасных. Обычно мелодию из таких наушников слышит не только тот, кто в них, но и окружающие люди. В связи с низкой шумоизоляцией, носители включает их на полную мощность, чтобы заглушить посторонний шум. В итоге увеличивается давление на слуховой нерв, что при длительной эксплуатации может привести к глухоте.

Если слушать музыку во время сна

Музыка является хорошим способом расслабиться. И если вы поставите тихую, классическую мелодию, качество сна улучшится. Причина в том, что в течение дня, человек теряет много энергии, а из-за напряженного темпа, биоритмы часто сбиваются. Это приводит к раздражению и стрессу. А спокойная музыка поможет успокоиться, расслабится и вернуть силы.

Было доказано, что музыка положительно влияет на память, но только в том случае, если частота звуков соответствует частоте мозговых волн. Мелодия помогает улучить творческое восприятие. Но в то же время, она способна это сделать только при сознательной работе мозга. А подсознание больше оказывает воздействие на ощущения. Если вы чувствуете комфорт, когда спите с играющей музыкой, все в порядке и она вряд ли навредит.